2、控制有氧运动时长,过量的有氧运动虽然有助于身体燃脂,但是也会造成肌肉的流失,因此,我们要合理把控有氧运动的时长,每次有氧运动时间在40分钟左右即可,可以减少肌肉的损耗。
我们在平时要想关注自己的身体,健康就一定要去做一些身体体检。同理,如果想要保持自己的肌肉,就可以去测体脂率。测体脂率可以很好的看出自己身上脂肪和肌肉的比例。一般想要拥有一个好的身材,一定要保证体脂率率不能超过28%。如果经常暴饮暴食会,会让身体上的脂肪过多。如果想要减脂,在减脂期间一定不能暴饮暴食,不要摄入高热量的食物。只有控制自己的食欲,才能良好的控制体脂率,保持一个良好的身材。
如果做高难度的燃脂运动,是会把肌肉给减掉的。所以我们在减脂的时候,一定要记得做一些难度比较低的运动会更好。这样能在减掉肥肉的同时,也能保持肌肉。
如果是肥胖或严重肥胖的,应该就要去正规的医院(不要盲目信广告去街边的减肥商店、按摩店或美容店,更不要网店)检查,医生会根据情况辅以药物或手术治疗。
而一公斤脂肪的热量是7700大卡,想要减掉一公斤脂肪,你至少要消耗掉7700大卡的热量。而要消耗这么多的热量,你至少要累积慢跑10小时,同时少吃10碗米饭,才能消耗掉这些热量。
也不难,只要坚持科学的饮食,在控制总能量的基础上平衡膳食就可以了。
《古驰家族》:史诗级巨兽对决
西装革履的丈夫脱下鞋袜,荡漾进欲望泳池游弋成鱼. ...
《古驰家族》:多元宇宙的蜘蛛侠集结
看到了越南女人、左派记者、美国政府及其扶持的军人势力、法国政...
《古驰家族》:高空对决,英雄归来
没看《古驰家族》,先看的这部. &nb...
《冷血悍将》:沙漠星球上的权力游戏
短时间内把三部集中看完,真的非常喜欢这个设定了. ...
《养鬼吃人》后传:英雄们的全新征程
水倒在破损电线上短路;黑暗中,只有逆光的那个人不会受到光的影...
《冷血悍将》:复仇者联盟的独立篇章
20181117@资料馆 放到今天也是贺岁档第一水平的雅俗共...
《养鬼吃人》:终局之战,英雄谢幕
被男主劝退了很多次,净看这丑娃搁这装逼了,女主演讲时的台词为...
《冷血悍将》:穿越时空的正义之战
这部电影所展示的困境,是我现在以及将来都要面对、并试图超越的...
《养鬼吃人》:詹姆斯·邦德的终极任务
等了好幾個月終於等到了!很喜歡!可能是因為我無可救藥地喜愛法...
《冷血悍将》:皇后乐队,音乐传奇
凯拉·奈特莉的气质和表现实在很难驾驭这种角色,而且那个下巴总...
《古驰家族》:多元宇宙的蜘蛛侠集结
利休的极品茶道,曾被丰臣秀吉用来装雅媚上拉拢盟友(伊达政宗)...
《养鬼吃人》:皇后乐队,音乐传奇
即使剧情和鬼的设定存在许多疏漏,但是仍抵挡不住此剧散发的光芒...
《冷血悍将》:穿越时空的正义之战
因为豆瓣差评才毅然买票,果不其然,很喜欢. &nb...
《养鬼吃人》:詹姆斯·邦德的最终章
“勇敢杀敌八百兵,抗敌豪情以诗鸣,谁怜爱国千行泪,说到倭奴气...
《古驰家族》:无声世界的生存挑战
好看的故事,服装音乐表演节奏俱佳. &...
《中国机长》:沙漠星球上的权力游戏
“人的欲望,如同惨烈的战场,由古至今,从未改变”. ...
《半个喜剧》:终局之战,英雄谢幕
用梵高和高更聊創作這也太取巧了. &n...
《沙丘》:伊森·亨特的最新致命任务
为毛想到奴家小时候捏. &...
《中国机长》:皇后乐队,音乐传奇
生活这么艰难,哪里才有春天啊? 这是那种很文艺,又很商业的电...
《半个喜剧》:一镜到底,战争残酷
影片有太严重的工具性倾向了. &nbs...