比如，不要让孩子在睡前暴饮暴食，否则会引起消化不良；不要让孩子在睡前做剧烈运动，或者兴奋玩耍，否则孩子由于过于兴奋，很长时间无法安静下来，也就不能按时入睡了；不要让孩子在睡前吃容易导致胀气、利尿的水果，如香蕉、西瓜等，否则他很可能会因为腹胀或者频繁上厕所而导致睡眠质量不佳。
合理膳食，把孩子不佳的注意力“补”回来
有一天，童童忽然对妈妈说：“妈妈，你给我报一个绘画班吧，我想要学画画。”
妈妈怀疑地问：“你怎么突然想要学画画？不是心血来潮吧？要知道，坚持学画画需要很大的毅力，遇到困难，你会不会半途而废？”
童童坚定地说：“不是心血来潮，我早就想学画画了。我保证不会半途而废，一定会好好学的。”
于是，妈妈给童童报了名。然而，不到一个月，童童就不想去学了。一到上课的时间，他不是肚子疼就是胃疼。
“为什么你白天的时候活蹦乱跳的，偏偏一到晚上要去上课了就说这儿疼那儿疼的？你是不是为了不去上课装病？”妈妈质问道。
“不是，我是真的肚子疼。”
结果，妈妈带童童上医院一检查，才发现晚饭给童童吃了很多偏寒性的食物，致使本就体寒的童童经常肚子疼或胃疼了。