8.因人制宜
美国运动医学专家建议，人在20岁左右，由于精力旺盛，可以选择跑步、拳击及各种对抗性强的球类运动等高强度的有氧运动。可以有效地缓解精神压力，使全身肌肉得到锻炼而变得更发达，并有助于提高身体的耐力与身体的协调性，保持身体经常处在良好的状态。当人到了30岁左右，因为正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动，这样既有利于减轻体重，又能大幅度地增强肌肉（特别是腿部和臀部）的弹力。40岁之后，则适宜选择网球、游泳等可以起到强化全身肌肉作用的运动，以维持正常的体重。50岁左右，人的精神和体力均会出现不同程度的下滑，这一时期则可选择慢跑、太极拳等运动。
三、男人的一般性运动
◎慢跑
奥林匹克的故乡希腊，在古希腊山上岩石刻着这样一句话：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧。”现代科学研究表明，坚持进行轻松舒缓的慢跑运动，可以起到增强呼吸功能的效果，并能使肺活量增加，提高人体通气和换气的能力。另外，慢跑运动还有增强、增厚心肌细胞，具有保护心脏的作用。人在慢跑时血流的速度会加快，可刺激血管提升自身的弹性和韧性，因此慢跑还具有活血祛淤、改善血液循环的作用。