泰国电影解说灵媒剧情介绍:(10)吐气,两脚并拢,身体慢慢前弯,两手置于地面或腿部。(11)吸气,两手臂向前伸展,然后身体从髋部开始慢慢后仰。(12)吐气,慢慢还原成直立。2.消除疲劳的瑜伽四式经过一天的工作和学习,到了晚上,往往会觉得很疲惫。这时你可以在屋子里放上轻柔的音乐,用瑜伽来熨帖自己的身心,消除疲劳。(1)摩天式动作要领如下:①站姿,脚分开。②吸气,踮脚尖,两手臂交叠,举过头顶向上伸展身体。③呼气,脚跟慢慢着地,向后延展背部。④吸气,提脚跟向上抬起身体。⑤呼气,手臂侧平举打开。(2)舞蹈式动作要领如下:①...